Ổi vốn không phải một em bé được theo nề nếp từ sớm. Mẹ khá chiều. Ngoài việc giãn cứ ăn ra thì… SAO CŨNG ĐƯỢC.
Dù ngủ riêng giường từ khi lọt lòng, nhưng có một giai đoạn mùa đông, từ tháng 12 đến hết tháng 2, Ổi khoảng 2 tháng đến hết 5 tháng, trời lạnh nên mẹ ấp xuống giường. Ổi từ đấy quen hơi mẹ, đêm thích dậy ăn lúc nào thì dậy, mẹ ngủ thôi, tuỳ con. 6 tháng đầu của Ổi trôi qua trong hoà bình tương đối vì được mẹ chiều.
Vẫn là câu chuyện tháng thứ 6 mẹ đi làm. Ổi thiếu hơi mẹ không ngủ được. Đêm vẫn lọ mọ đòi ăn, dù là mẹ ngủ nhưng ngủ kiểu chập chờn giữa đêm thì chỉ đảm bảo sức khoẻ nếu ban ngày vẫn ở nhà với con, chơi cùng con, ngủ ngày cùng con. Đến lúc đi làm mới thấm sự mệt của một giấc ngủ không tròn vẹn.
Vậy là quyết định cho Ổi đi lính. Nhẹ nhàng thôi. Vẫn không phải là tự ngủ. Mục tiêu chỉ là ngủ xuyên đêm khoảng 10-12 tiếng.
Hành trình bắt đầu từ tuần thứ 28, đến giờ là tuần thứ 36, trái ngọt mới bắt đầu he hé. Thôi thì trộm vía có còn hơn không. Tiếp tục lưu lại cho các em của Ổi sau này.
Chuẩn bị:
- Nhộng ngủ.
- Máy tạo tiếng ồn trắng (white noise – WN).
- Nhiệt ẩm kế.
- Điều hoà.
Bài 1: Ngủ đúng giờ – đủ giấc
Ổi không có thói quen ngủ liền mạch buổi tối. Trước 28 tuần là ngủ ngắn từ 18h đến khoảng 20h sẽ dậy và được cho chơi đến khi mẹ ngủ đêm thì đưa đi ngủ cùng. 100% ti ngủ, kể cả vào giấc hay chuyển giấc. Vì vậy, nhiệm vụ đầu tiên là giúp cho Ổi hiểu giấc đêm con cần ngủ liền mạch, không nên thức chơi.
Ổi quen ti ngủ nên mục tiêu này thực hiện tương đối mượt. Gần 7h tối là Ổi vào phòng ngủ, mặc nhộng, tắt điện, bật WN, đèn ngủ, điều hoà. Nằm chơi một lúc đến khi có dấu hiệu đòi ti ngủ thì bắt đầu đi ngủ.
Ổi dứt ti thì mẹ đi ra ngoài. Khóc thì vào bế lên (pick up) vỗ thử. Sau 5 phút không ổn thì lại đặt xuống (put down) cho ti ngủ.
Nhìn chung thời gian đầu không lần pick up nào thành công cả. Có hôm mệt quá thì mẹ nằm cạnh đủ 12 tiếng đến sáng luôn.
Điều tiên quyết cần nhớ trong bài 1 là dù có dậy, mắt mở như sáo, cũng không được cho ra khỏi môi trường ngủ. Muốn con ngủ một giấc dài bao lâu thì cần giữ con trong môi trường ngủ đúng bấy nhiêu thời gian, để con hiểu khi đó là lúc nên đi ngủ, chưa đến lúc dậy.
Sự thật là, trong một không gian tối tối có đèn mờ ảo, có tiếng mưa rơi hay sóng biển rì rì đều đều, các bạn bé sẽ rất dễ rơi vào trạng thái ngái ngủ. Dĩ nhiên, điều này chỉ đi kèm với việc bé đã thức đủ thời gian cần thiết từ lần dậy gần nhất và đã no bụng, sạch mông.
Bài 2: Chuyển giấc không cần #buti
30 tuần… Ổi bắt đầu quen với việc 7h tối đi ngủ và ngủ nối các giấc liên tục đến sáng, không dậy chơi đêm nữa. Trong suốt quá trình ngủ đêm, nếu có đứt giấc thì sẽ khóc đòi được vỗ ngủ lại, không thi thoảng bị tỉnh như sáo nữa.
Chiến dịch cắt dần từng cữ ti ngủ bắt đầu.
Ổi vẫn vào giấc bằng ti ngủ, vì đây là bước khó nhất. Ngủ đúng giờ thì việc nối liền giấc trong 12 tiếng mới có hiệu quả. Để quá giấc là rất mệt.
Mục tiêu là chừng nào mẹ còn khoẻ thì còn vỗ. Sau 15 phút vỗ không nổi thì lại put down cho ti ngủ.
Thường mẹ chỉ cố được đến 12h đêm. Pick up từ 2-3 lần. Thành công khoảng 70% vì vẫn còn ít nhất 1 lần phải cho ti ngủ lại. Các giấc từ 12h đêm đến sáng thì vẫn phải cho ti ngủ khoảng 1-2 lần vì mẹ đã quá mệt.
Bài 3: Vào giấc không cần #buti
Khoảng tuần 32, trước khi vào bão WW33-37, Ổi dần quen với việc được pick up put down (PUPD) mà không cần phải #buti. Có những lần chuyển giấc, mẹ mệt, định cho ti ngủ còn nhất quyết không chịu. Dĩ nhiên, chỉ là những lần trước 12h đêm vì đang còn no từ bữa ăn dặm tối.
Nhộng khi này cũng không cần mặc nữa vì có dấu hiệu muốn cai.
Số lần chuyển giấc bị tỉnh chỉ còn 1-2 lần trước 12h đêm và 1 lần từ 12h đêm đến sáng. Khi này, 90% số lần chuyển giấc đều chỉ cần PUPD, không cần ti ngủ. Ổi đã sẵn sàng bỏ nốt phần ti ngủ khi vào giấc.
Tuần này nhìn chung cũng vật vã. Lần nào cũng mất tầm 10-15 phút mới ngủ được. Khóc lóc vật vã trên vai mẹ nhưng rồi thì cũng ngủ. Hơi mỏi tay nhưng cũng đỡ mỏi hơn việc phải nằm bất động 20-30 phút chờ Ổi ti ngủ. Mà ngủ khi không cần ti thì sẽ ngủ được sâu giấc hơn vì dạ dày bé không cần tiếp nhận và tiêu hoá thêm thức ăn nữa.
Thời gian để Ổi quen với việc vào giấc không cần #buti ngắn hơn hẳn. Có lẽ do đã quen quy trình của các lần cai ti chuyển giấc trước đó. Vừa khéo trước bão WW33-37, Ổi đã có thể vào giấc và chuyển giấc không cần #buti, kể cả lần tỉnh giấc tầm 2-3h sáng.
Bài 4: Tự chuyển giấc
Vốn không hi vọng Ổi học được bài này nên cũng không có kế hoạch luyện phần này. Cộng thêm việc đang trong WW nữa nên lại càng chẳng có lí do gì để ép Ổi thêm. Thế nhưng, có những lần vô tình rất tình cờ của cả nhà lại giúp Ổi học được rằng mình có thể tự chuyển giấc mà không cần vỗ.
Là những lần Ổi khóc, mẹ vừa vào ôm, đang định bế lên thì thấy chàng o oe bé dần, không quẫy đạp. Thế là thử vỗ trên giường. Thế là ngủ lại.
Là những ngày nắng nóng, Ổi ngủ sớm trong phòng điều hoà, WN to hết cỡ, đóng cửa, cả nhà cũng ngồi ăn cơm trong phòng điều hoà khác. Cách âm 2 3 lớp nên chẳng ai nghe thấy Ổi khóc. Ổi vô tình được trải qua các nút chờ chắc phải 15 phút trở lên, và lần nào đến khi mẹ nghe thấy, chạy sang đến nơi thì Ổi đã ngủ lại luôn rồi, hoặc chỉ còn cần vỗ thêm tại giường một chút xíu.
Việc trải nghiệm nút chờ của Ổi tiếp thêm động lực để mẹ xài thử nút chờ một cách nghiêm túc hơn. Dĩ nhiên thì mẹ chỉ chịu được tầm 5 phút. Nếu sau 5 phút mà Ổi vẫn khóc to hay lật sấp, bò với sang giường bố mẹ, thì lại PUPD.
Tỉ lệ thành công là 50%. Đến giờ đang tuần 36 cũng chưa khá khẩm hơn, nhưng chí ít là cũng có những lần 3-4h sáng khóc thảm thiết gần 5 phút thì ngủ lại, như một cơn mơ.
Tuần 36… Ổi chuyển giấc mượt từ 12h đêm trở đi. Khoảng 5h REM sáng thì được ti luôn coi như bữa ti đầu ngày, vì 7h sáng là ngồi ăn dặm tứ tung đồ rồi.
Trước 12h đêm vẫn còn phải vỗ 1 lần.
Mấy ngày nay chuẩn bị vào tâm bão WW37 nên thi thoảng lại phải hỗ trợ #buti vào giấc, nhất là giấc đêm. Các lần chuyển giấc còn lại trộm vía vẫn vỗ được. Số lần phải vỗ cũng tăng lên như hồi tuần 32, nhưng không sao, đang WW thì như vậy cũng ổn rồi.
Bài 5: Tự vào giấc
Những suy nghĩ từ tuần 36…
Đây là bài học của tương lai… hoặc đến khi nào Ổi quá nặng, không thể bế vác được nữa thì ông bà sẽ đồng ý cho học bài này, vì nó tốn siêu nhiều nước mắt.
Mẹ thì vẫn cho Ổi vào môi trường ngủ trước 15 phút, cho gặm ti giả hoặc gặm nướu, vỗ nhẹ, shuh shuh cho chàng buồn ngủ, hi vọng chàng hiểu là nằm giường cũng có thể ngủ được luôn chứ không cần bế.
Dĩ nhiên, chàng trai đã lớn và tương đối khó sửa. Có những lần, mồm nhai vành ti giả, mắt nhắm nghiền, khóc niệm chú gần thành công rồi thì có lẽ nhớ ra là mình đang không được bế, thế là giơ tay lên hướng về phía mẹ khóc vật vã, mắt vẫn nhắm nghiền.
Thực ra, mẹ đi ra ngoài cũng được. 5-10 phút sau chàng sẽ ngủ thôi, như những lần chuyển giấc vậy. Nhưng để cả nhà nghe chàng gào thảm thiết trong nhiêu bấy thời gian thì… Thế nên là lại PUPD cho hoà bình. Mỗi ngày luyện một xíu, một xíu thế thôi.
Thực tế tuần 37 sau bão…
Sau bão WW37, Ổi đột nhiên:
- Thoải mái hơn khi quay trở lại với nhộng.
- Chịu hợp tác với ti giả.
- Hiểu được quy trình đi ngủ. Chỉ cần đến trước giờ ngủ, được vào nhộng, được ngậm ti giả là sẽ tự động lơ mơ, ngáp và ê a.
- Thi thoảng bị tỉnh lúc chuyển giấc, chỉ cần ngậm được ti giả vào là sẽ ngủ lại.
- REM sáng cũng êm nhờ ti giả. REM nào đói quá (do tối trước mải chơi ăn ít hoặc tỏ thái độ không muốn ăn) thì không chịu ti giả mà sẽ đòi #buti.
- Ngủ ngày đều đều mỗi giấc 80-120 phút.
Đến khi này, mình mới hiểu. Con mất hẳn gần 10 tuần để nhận ra quy trình ngủ của mình và làm quen với nó. Khi đã hiểu và tự đưa bản thân vào nề nếp, con thấy dễ chịu hơn và có thể ngủ dễ dàng hơn việc cứ thấy buồn ngủ là quấy khóc như trước đây.
Mỗi WW quả thật là một đợt phát triển kỹ năng, tinh thần vượt trôi. Và ở WW37, có lẽ con đã chọn phát triển kỹ năng vào giấc trong hoà bình, không quấy khóc. Dù vẫn phải dùng 4S để cho đi ngủ, nhưng được như vậy là mừng lắm rồi, vì PUPD nhiều rất là đau lưng.
Từng đọc đâu đó một câu, quên tên tác giả luôn rồi, rằng: “Nếu bạn chịu được nước mắt, bạn sẽ tốn ít thời gian hơn, còn tôi lựa chọn đánh đổi thời gian để con tốn ít nước mắt hơn.”
Hành trình tự ngủ của Ổi còn dài và gian truân lắm. Nhưng chí ít thì Ổi cũng đã tốt nghiệp được hợp phần ngủ một mạch từ 7h tối tới sáng cùng hỗ trợ. Không còn chơi giữa tối nữa. Mẹ có hẳn 2 tiếng buổi tối dành cho các dự án cá nhân đang dang dở. Mừng rớt nước mắt được.
Nếu Ổi tốt nghiệp tự ngủ thành công, bài này sẽ được cập nhật tiếp. Mà chắc chắn là phải cập nhật tiếp, chỉ là thời gian thôi.
W38,
From Ổi’s diary with hope.
Share this:
Le Di 