Giữa những bộn bề cuộc sống, có lẽ chúng ta cũng đã quen với những buổi chiều yên ả trong căn nhà tâm hồn, đột nhiên, có tiếng gõ cửa ồn ào, dồn dập của một “cơn giận dữ”; hay tiếng cạch cạch rụt rè của “nỗi cô đơn”, cũng có thể là tiếng cào cửa âm thầm của “sự đố kỵ”. Vô thức, ta có thể sẽ giật mình, hoảng sợ, vội vàng chốt cửa thật chặt, bật nhạc thật to để át đi tiếng gõ. Cũng có khi, ta một mực kiên quyết yêu cầu “vị khách đó” rời đi. Ta dán nhãn đó là “những cảm xúc tiêu cực” cần phải loại bỏ. Thế nhưng, dường như những “vị khách cảm xúc này” lại rất kiên trì. Càng cố xua đuổi, “họ” lại càng náo động hơn, khiến ta mệt nhoài trong cuộc chiến tự thân, mệt hơn cả nỗi đau mà cảm xúc đó mang lại.
Đã bao nhiêu lâu rồi bạn giữ mãi một tư thế “gồng lên” để làm một “người hạnh phúc” hoàn hảo, hoàn toàn vắng bóng những cảm xúc xấu xí ấy?
Bạn có thấy đôi lúc mình kiệt sức đến độ chỉ muốn buông hết tất cả đi?
Bạn thừa hiểu là chẳng có cách nào có thể dập tắt những cơn bão cảm xúc ấy mà, phải không?
Thay vì chạy trốn hay la hét âm thầm ở bên trong, chi bằng hãy cho phép mình lùi lại một bước, hít một hơi thật sâu, và đưa ra một quyết định dũng cảm: Mở cửa đón những “vị khách cảm xúc không mời” vào ngôi nhà nội tâm của bạn.
Giây phút cánh cửa mở ra, bạn có thể sẽ giật mình đôi chút. Cơn giận ập vào như một ngọn lửa. Nỗi cô đơn lẻn vào như một làn sương lạnh. Không gian ban đầu sẽ chẳng thơ mộng, chẳng bình yên. Nhưng đừng vội bỏ chạy, đừng vội đối đầu, hãy cứ nhẹ nhàng ngồi xuống và nói: “Xin chào, bạn đến rồi à, ngồi xuống, uống tách trà nhé!”
Ngay lúc bạn tiếp nhận một cảm xúc, bất kể nó được xã hội dán nhãn là gì, bạn sẽ không còn là “nạn nhân” của nó như cách mọi người vẫn nghĩ, mà sẽ trở thành một vị chủ nhà bao dung, khiến vị khách của mình cảm thấy an tâm và không còn làm loạn nữa.
Hãy pha một trách trà bằng dòng nước mát của sự tỉnh thức và hương thơm của lòng trắc ẩn. Khi ấy, vô thức, bạn sẽ chậm lại, đưa tâm trí về trọn vẹn với hiện tại. Bạn đủ tĩnh để quan sát hơi thở đang gấp gáp vì cơn giận, cảm nhận bờ vai đang căng cứng vì nỗi lo, hay lồng ngực đang thắt lại vì sự cô đơn. Bạn ghi nhận tất cả những phản ứng đó trên thân thể một cách trung dung, không phán xét.
Khi hai bên đã ngồi đối diện bên chén trà đang tỏa hương, đừng hỏi: “Tại sao bạn lại đến?”, mà hãy tâm sự nhẹ nhàng: “Bạn đến đây để mang cho tôi thông điệp gì?”. Khi được lắng nghe với một trái tim không định kiến, các vị khách cảm xúc sẽ bắt đầu “nói”.
Sự đố kỵ có thể đang thầm thì về một ước mơ sâu kín mà linh hồn bạn hằng khao khát nhưng chưa dám thực hiện. Nó đến để nhắc bạn về tiềm năng của chính mình.
Nỗi cô đơn có thể đang chỉ ra cho bạn một khoảng trống bên trong khiến bạn khao khát sự thấu cảm bên ngoài, nhắc bạn rằng bạn đã quá lâu rồi không kết nối sâu sắc với chính mình.
Cơn giận dữ có thể đang ôm lấy một nỗi sợ vô hình bên trong bạn đang bị kích hoạt, khiến bạn phải “xù” lên để bảo vệ sự mong manh của mình.
Mỗi cảm xúc, dù “xấu xí” đến đâu, đều là một sứ giả mang theo một bài học cần thiết cho sự tiến hóa của linh hồn. Chúng đến không phải để hủy diệt bạn, mà để giúp bạn “thấy ra” chính mình rõ ràng hơn.
Khi ta đủ tĩnh lặng để nhấp từng ngụm trà quan sát, ta thấy rõ các mô thức hành vi cũ của mình. Ta thấy mình đã từng giận dữ vô minh ra sao, từng chìm đắm trong đau khổ như thế nào. Cái thấy biết chân thực đó dập tắt nhu cầu phản ứng bốc đồng. Ta không còn lồng lộn lên để tìm lối thoát, cũng không hùa theo cảm xúc tiêu cực để tự làm đau mình thêm lần nữa.
Ta chỉ đơn giản là đứng đó, tĩnh lặng quan sát vị khách cảm xúc đang kể câu chuyện của mình. Và bạn biết không, cảm xúc, giống như hơi nước bốc lên từ tách trà nóng, chúng đến rồi sẽ đi. Khi đã được “thấy ra”, được lắng nghe đủ đầy và thấu cảm trọn vẹn, vị khách ấy sẽ tự đứng dậy và rời đi trong êm đẹp mà không cần ta xua đuổi.
Căn nhà tâm hồn ta trở lại sự phẳng lặng ban đầu, nhưng không còn là sự phẳng lặng của một ngôi nhà hoang vắng, mà là sự tĩnh lặng của một không gian đã trải qua sự chuyển hóa. Ta thấy mình bao dung hơn, thấu suốt hơn, và yêu thương cả những “vùng tối” mà ta từng chối bỏ.
Hạnh phúc đích thực không phải là khi căn nhà tâm hồn ta trống rỗng, không một bóng khách cảm xúc ghé thăm. Bình yên thực sự chỉ hiển lộ khi ta đủ bản lĩnh và yêu thương để mời bất cứ cảm xúc nào ghé thăm, bất cứ lúc nào.
HN260330,
Lê Di.
Le Di 